Coaching 1-on-1 costruito su 200+ overall vinti, con un'app che misura ogni giorno e un coach che decide. Prima di lavorare insieme facciamo una call: se non ha senso per te, te lo diciamo.
10 anni a leggere atleti veri. Non a vendere schede.
Non ti mostro il sogno. Ti mostro cosa succede quando una persona segue un sistema adattato e strutturato, settimana dopo settimana.
Allenamento, alimentazione e check in un unico flusso. Sergio e Bruno, i nostri sistemi cognitivi, incrociano ogni dato e adattano il piano mentre vivi le tue giornate e parli con me.
Prima eri abituato a una scheda statica su Excel o PDF. Sempre uguale per settimane, spesso aggiornata tardi, quasi mai costruita davvero intorno a quello che succedeva in palestra.
Con Sergio ogni serie viene registrata mentre ti alleni: carico, ripetizioni, percezione dello sforzo, andamento della performance e feedback.
Il sistema legge questi dati e li confronta con la strategia che ho impostato per te. Non lavora a caso: segue una direzione precisa, costruita da me, sul tuo obiettivo, sul tuo livello e sulla risposta reale del tuo corpo.
Quando qualcosa cambia, Sergio lo rileva.
Se stai performando meglio, il piano può spingere di più.
Se la fatica sale troppo, il sistema lo intercetta.
Se un esercizio non sta rendendo come dovrebbe, il dato diventa visibile.
Tu ti alleni.
Sergio raccoglie e organizza tutto.
Io ho una visione completa per guidare il percorso con molta più precisione.
Niente PDF rigidi, pasti obbligati o alimenti scelti a caso.
Con Bruno puoi modificare il piano in base alle tue esigenze, scegliendo tra un database completo di alimenti reali, con macro e micronutrienti dettagliati.
Ogni variazione viene tracciata, analizzata e resa visibile. Questo mi permette di capire esattamente cosa stai cambiando nella tua alimentazione e quale impatto può avere sul percorso.
Tu hai più libertà nel gestire i pasti.
Io ho più dati per prendere decisioni precise.
L'alimentazione resta tua, ma il percorso rimane sempre sotto controllo.
Seguo un numero chiuso di atleti alla volta, perché il modo in cui lavoro non scala all'infinito. Prima di prendere qualcuno voglio capire se posso davvero portarlo dove vuole andare.
Scegli lo slot dal calendario. Nessun form infinito, nessuna attesa per una risposta.
Dove sei, cosa hai già provato, cosa non ha funzionato, quanto confronto ti serve davvero.
Quale percorso ha senso per te e perché. Se nessuno ha senso, te lo dico e finisce lì.
Allenamento, nutrizione e check su misura in app. Notifica push appena è pronto.
Dall'anamnesi al check serale: ogni step è progettato per non lasciarti mai da solo con il dubbio "sto facendo bene?".
Obiettivi, abitudini, infortuni, stile di vita e livello attuale. Non ricevi un programma generico: ogni risposta serve a costruire il punto di partenza corretto.
Ogni seduta ti dice carichi, range di ripetizioni, progressioni e feedback tecnici. Non devi inventare cosa fare: devi solo eseguire bene.
Macro, micronutrienti, idratazione e alternative alimentari vengono monitorati per rendere il piano sostenibile, non solo scritto bene sulla carta.
Peso, energia, fame, stress, sonno, performance e foto diventano segnali. Io li uso per capire quando spingere, quando correggere e quando recuperare.
Ogni modifica ha un motivo. Ogni check ha una lettura. Ogni fase del percorso serve a farti capire meglio il tuo corpo, non solo a farti obbedire a un piano.
Mi chiamo Ludovico Lemme. Faccio il coach di bodybuilding e divulgo la parte scientifica di questo sport da dieci anni.
Non ho un team che risponde al posto mio. Se entri nel Pro o nel Competition, la persona che legge i tuoi check, guarda i tuoi video e decide cosa cambiare nel tuo programma sono io.
Per questo i posti sono chiusi. Il vincolo di questo prodotto non è il software: è il mio tempo.
La differenza non è "poco, medio, tanto". È quanto contatto diretto con me ti serve davvero per arrivare dove vuoi. Molti pensano di partire dal Base e salire: spesso ha più senso il contrario.
Programmazione e monitoraggio professionali, con il coach che controlla l'andamento attraverso i dati raccolti in app. Non è coaching light: cambia il livello di contatto diretto, non la personalizzazione.
Sai già allenarti, esegui bene, non hai bisogno di confrontarti ogni settimana. Vuoi la direzione, non la conversazione.
Tutto il Base, più il contatto diretto quotidiano. È il livello in cui le decisioni si prendono insieme e le correzioni arrivano prima che diventino problemi.
Hai dubbi su tecnica ed esecuzioni, vuoi confronto, è il tuo primo percorso serio o in passato hai mollato a metà. All'inizio ci sono più variabili da sistemare: è lì che il contatto diretto rende di più.
Gestione completa della preparazione fino al palco: call mensili, check giornalieri nelle fasi decisive, peak week, posing, giorno gara.
Hai una gara con una data. Se la gara è solo ipotizzata o sei in off-season, il posto giusto è il Pro — e te lo dico io in call.
Non ti chiedo di indovinare quale ti serve. Te lo dico io in call, dopo aver capito da dove parti — e se il livello più caro per te è inutile, te lo dico allo stesso modo.
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Preferisco perdere una call che prendere un atleta che non porterò da nessuna parte. Guarda le due colonne e sii onesto con te stesso.
Ogni atleta parte da un punto diverso, ma il principio resta lo stesso: avere una direzione chiara, dati ordinati e un coach che sa quando lasciare lavorare e quando intervenire.
"Mi allenavo già da anni, ma cambiavo sempre qualcosa senza sapere se stessi facendo la scelta giusta. Con il Base ho trovato un programma chiaro, una nutrizione impostata bene e un sistema che mi obbliga a tenere traccia di ciò che conta."
"Per me la differenza del Pro è stata avere un riferimento diretto nei momenti in cui avrei iniziato a fare modifiche a caso. Non è solo avere qualcuno che risponde: è avere qualcuno che interpreta quello che sta succedendo."
"Preparare una gara è diverso da voler semplicemente migliorare il fisico. Avere una gestione così precisa mi ha dato lucidità soprattutto nelle ultime settimane, quando da sola avrei iniziato a farmi prendere dall'ansia."
"Il valore più grande per me è stato togliere confusione. Prima aprivo Instagram, vedevo mille contenuti diversi e finivo per modificare allenamento e dieta ogni settimana. Ora apro l'app, seguo quello che devo fare e so che il coach ha una visione ordinata del mio percorso."
"Allenamento e alimentazione li avevo già seguiti tante volte, ma mi mancava il pezzo pratico: capire se stavo eseguendo bene. Con la chat, le correzioni video e i check più ravvicinati mi sono sentito seguito davvero."
"La cosa che ho apprezzato di più è stata la gestione finale. La peak week, i check giornalieri, le modifiche sui carboidrati, l'acqua, il sale, il posing mi hanno fatto arrivare sul palco con la sensazione di aver fatto tutto con criterio."
"Venivo da tanti percorsi iniziati bene e lasciati a metà. Qui ho avuto struttura: il programma era chiaro, l'app mi aiutava a non perdere il filo e la chat mi dava la sicurezza di poter chiedere quando qualcosa non tornava."
"Pensavo che senza chat continua mi sarei sentito poco seguito, invece è stato l'opposto. Il percorso è ordinato: sai cosa fare, sai cosa tracciare e sai che gli aggiornamenti arrivano sulla base dei dati."
Qui trovi le risposte ai dubbi principali sul percorso, sui pacchetti e su come funziona il sistema di coaching. Se dopo aver letto resta qualcosa da chiarire, scrivimi e ti rispondo personalmente.
Trenta minuti in cui ti faccio domande: qual è il risultato che vuoi, da quanto ci stai provando, cosa hai già fatto, cosa non ha funzionato, quanto riesci a gestirti da solo, quanto confronto vuoi da un coach, cosa ti è mancato nei percorsi precedenti. Alla fine ti dico quale percorso ha senso per te e perché. Non è una presentazione commerciale: è una diagnosi.
Dipende dal percorso e dalla durata, e la cifra da sola non ti direbbe niente di utile finché non sappiamo quale livello ti serve. In call te lo dico in due minuti, dopo averlo capito. Nessuno ti chiede di decidere lì: ti do il numero, tu ci pensi.
No. La call è gratuita e non impegna a niente. Se dalle risposte capisco che il coaching non è quello che ti serve adesso, te lo dico e ti indico cosa faresti al posto mio. Preferisco un no chiaro che un cliente sbagliato.
Perché seguo un numero chiuso di atleti alla volta e ogni percorso mi costa tempo reale. Se prendo la persona sbagliata, tolgo un posto a qualcuno che ne avrebbe beneficiato e faccio un lavoro peggiore con entrambi. La call serve a evitarlo.
Spesso ha più senso il contrario, e lo dico anche se suona controintuitivo. All'inizio ci sono più variabili da sistemare: capire gli esercizi, verificare le esecuzioni, trovare i carichi, applicare concretamente dieta e allenamento, capire come risponde il tuo corpo. È lì che il contatto diretto rende di più. Quando il sistema è interiorizzato e sei autonomo, passare al Base ha senso.
Base è indicato se vuoi un percorso completo, ordinato e strutturato, ma non hai bisogno di chat continua con il coach. Pro è indicato se vuoi un confronto diretto con Ludo, correzioni video e maggiore vicinanza nella gestione. Competition è indicato se stai preparando una gara o vuoi una gestione agonistica completa fino al palco — posti limitati, soggetto a valutazione.
La differenza principale è il livello di accesso al coach. Con Base il percorso viene gestito tramite app, check e report programmati: tu inserisci i dati, il coach revisiona e aggiorna il programma. Con Pro hai in più la chat diretta con Ludo in app: ti scrive, ragiona con te, corregge i video esercizi, aggiusta il programma in funzione di quello che emerge nel confronto quotidiano. È il livello in cui si costruisce davvero il rapporto con il coach.
Pro è pensato per chi vuole migliorare composizione corporea, massa muscolare, performance e qualità del percorso con una guida vicina. Competition è pensato per chi prepara una gara: aggiunge videocall iniziale e mensili con Ludo, presenza più ravvicinata in chat, check fisici e foto settimanali, peak week protocol, posing e supporto nei giorni gara.
L'accesso a Competition è soggetto a valutazione del coach in fase di anamnesi. È pensato per chi sta preparando una gara o vuole iniziare un percorso agonistico strutturato. I posti sono limitati a 10-15 atleti l'anno. Se il tuo obiettivo non richiede quel livello di supporto, il coach potrebbe indicarti Pro come scelta più sensata.
Base include piano di allenamento personalizzato, piano nutrizione personalizzato, app con allenamento adattivo, check mattutini e serali in app, report settimanale al coach e revisioni programmate del piano. È pensato per chi vuole seguire un percorso serio con una gestione ordinata tramite app, senza chat continua con il coach.
No. Base significa seguire il percorso attraverso app, check e report, senza comunicazione continua in chat. Tu inserisci i dati, il coach controlla l'andamento e il programma viene aggiornato quando i dati lo richiedono. È una scelta consapevole di chi sa già allenarsi e vuole il sistema, non la conversazione.
Pro include tutto quello che è previsto in Base, in più: anamnesi iniziale con Ludo via chat in app, chat diretta con Ludo in app, correzione video esercizi su richiesta, check più ravvicinati e revisioni del programma in base ai dati e al confronto in chat. È il livello in cui Ludo entra nel tuo percorso giorno per giorno.
Sì. Nel Pro la chat con Ludo è aperta e continua. Puoi scrivere ogni giorno: aggiornamenti, dubbi, sensazioni dopo l'allenamento, scelte alimentari, vita quotidiana che impatta sulla performance. Ludo è presente, ti legge, ti risponde, ragiona con te. Non è un servizio ticket: è un rapporto reale che si costruisce col tempo.
Di tutto quello che riguarda te e il tuo percorso. Gli atleti chiedono curiosità, condividono dubbi, raccontano come hanno gestito una giornata, mandano foto, ragionano ad alta voce sulle scelte. Si programma insieme, si analizzano i dati, si parla di alimentazione, recupero, sonno, stress, vita fuori dalla palestra. È una conversazione aperta: il bodybuilding non finisce sotto al bilanciere e la chat lo riflette.
Sì. Il percorso non si gioca solo sulla scheda. Lavoro, viaggi, stress, periodi pesanti, motivazione: tutto entra nel coaching perché tutto incide sui risultati. La chat è il posto in cui Ludo entra nel tuo contesto reale e adatta il lavoro a quello che stai vivendo, non a un atleta ideale che esiste solo sulla carta.
In chat ti risponde Ludo. La presenza diretta è il valore centrale del Pro e del Competition: è Ludo che ti legge, ti scrive, prende le decisioni sul tuo programma. Il rapporto che costruisci è con lui, non con un intermediario.
Competition include tutto quello che è previsto in Pro, in più: videocall iniziale con Ludo, call mensili con Ludo, presenza in chat ancora più ravvicinata, check fisici e foto settimanali, gestione completa della preparazione gara, peak week protocol, check giornalieri pre-gara e supporto su posing e gestione palco.
No. L'app raccoglie dati, organizza il percorso e rende tutto più preciso. Il coach interpreta quei dati, valuta il contesto e prende decisioni. L'app misura. Il coach decide. Tu esegui con chiarezza.
Significa che il programma non resta fermo sulla carta. Carichi, ripetizioni, performance, recupero, feedback e andamento generale vengono monitorati nel tempo. Quando il percorso mostra che serve una modifica, il programma viene aggiornato per continuare a farti progredire.
Sì. Ogni pacchetto include una struttura nutrizionale personalizzata in base al tuo obiettivo, allo stile di vita, al livello di partenza e ai dati raccolti durante il percorso. Non è una dieta rigida da copiare, ma una direzione costruita su di te e modificabile nel tempo. Nei pacchetti Pro e Competition il piano nutrizionale viene rivisto e aggiustato continuamente nel confronto in chat con Ludo: cambia con te, con la tua settimana, con i tuoi dati.
Dipende dal tuo obiettivo, dal pacchetto e dal livello di precisione necessario. In alcuni casi sarà utile tracciare in modo più dettagliato, in altri sarà sufficiente una gestione più pratica. Il punto non è complicare la vita, ma raccogliere abbastanza dati per prendere decisioni migliori.
Sì, nei pacchetti Pro e Competition puoi inviare video esercizi tramite l'app per ricevere correzioni tecniche dal coach. In Base il percorso è più autonomo e viene gestito tramite app, check e revisioni programmate.
Dopo la call e l'attivazione crei il tuo account, compili l'anamnesi e inserisci le informazioni richieste in app. Dalla chiusura dell'anamnesi servono 3-4 giorni per la costruzione del programma iniziale. L'obiettivo è farti partire con un piano chiaro e personalizzato, non con qualcosa di generico preparato in fretta.
È adattivo, cambia in base ai tuoi feedback. Mentre ti alleni puoi riportare segnali più specifici direttamente in app. All'interno del mesociclo il programma applica micro-aggiustamenti continui per permetterti di ottimizzare ogni sessione. Quando la performance cala o entri in overreaching si scarica e si imposta un nuovo mesociclo, ricalibrando le scelte sulla base di quello che è emerso. Il programma respira con te.
No. La scheda cambia potenzialmente ogni settimana: ci sono sempre aggiustamenti in modo da adattare ogni cosa al momento che stai vivendo e massimizzare la tua performance e i tuoi risultati. Non è un foglio statico, è uno strumento vivo che si muove con i tuoi dati.
Il percorso tiene conto della realtà: lavoro, stress, sonno, imprevisti, performance e recupero. Il punto non è seguire un piano perfetto in condizioni perfette, ma avere un sistema che permetta al coach di capire cosa sta succedendo e adattare il percorso quando serve.
Sì, purché tu sia disposto a seguire un percorso con serietà. Non serve essere già avanzati, serve voglia di lavorare con ordine. Il programma viene costruito sul tuo livello attuale e adattato nel tempo.
Sì. Base e Pro sono pensati anche per chi vuole migliorare il proprio fisico senza salire sul palco: dimagrimento, massa muscolare, composizione corporea, performance, qualità dell'esecuzione. Competition è il pacchetto specifico per la preparazione agonistica.
No. Tutta la comunicazione del coaching avviene esclusivamente in app, nel canale ufficiale dedicato al tuo percorso. I canali esterni (WhatsApp personale, Instagram, email personale) non sono validi per il coaching e non vengono presidiati. Il motivo è semplice: tenere tutto in un unico canale rende il lavoro tracciabile, ordinato e di qualità superiore.
Ludo non è mai in vacanza dal coaching, anche quando è in viaggio. Possono esserci ritardi nei giorni di voli o spostamenti intercontinentali, weekend di gare o Expo: in quei casi te lo comunica in anticipo. Qualsiasi impedimento per causa sopravvenuta viene comunicato tempestivamente (touch wood!). Il rapporto con te non si ferma.
Sì, in casi specifici. Per motivi medici o lavorativi documentati, oppure concordati in anticipo con il coach, è possibile congelare il percorso. I pagamenti previsti restano dovuti come da pacchetto, ma il periodo non fruito viene aggiunto in coda. Se invece ti rendi assente senza comunicarlo, il tempo non viene recuperato.
No. Il percorso ha durata fissa e non prevede rinnovo automatico. Riceverai promemoria 30, 15 e 7 giorni prima della scadenza. Alla fine del periodo puoi decidere se acquistare un nuovo pacchetto, cambiare livello o fermarti.
Sì, ma solo come upgrade. Se durante il percorso emerge che ti serve più supporto, puoi passare da Base a Pro o da Pro a Competition: il valore residuo del pacchetto attuale viene scontato dal nuovo. Il downgrade (passaggio a tier inferiore) non è previsto in corso d'opera: avviene eventualmente alla scadenza, scegliendo un pacchetto diverso al nuovo acquisto.
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